Je moja bolesť hlavy tenzná?

Otázka: Kde cítite bolesť?

Odpoveď: Tenznú bolesť hlavy je zvyčajne cítiť na oboch stranách hlavy a je často popisovaná ako pocit sťahovania obruče okolo hlavy.

Otázka: Je bolesť pulzujúca?

Odpoveď: Tenzná bolesť hlavy je zvyčajne trvalá a nepulzuje.

Otázka: Ako silná je bolesť?

Odpoveď: Tenzná bolesť hlavy je zvyčajne miernej alebo strednej intenzity.

Otázka: Ako dlho vás bolí hlava?

Odpoveď: Tenzná bolesť hlavy môže trvať od 30 minút až do 7 dní.

Otázka: Zhoršuje sa vám bolesť hlavy pri pohybe?

Odpoveď: Tenzná bolesť hlavy nemá tendenciu sa zhoršovať cvičením alebo pohybom.

Otázka: Keď máte bolesť hlavy, pociťujete aj nevoľnosť alebo zvracanie?

Odpoveď: Nevoľnosť a zvracanie nie sú zvyčajne spájané s tenznými bolesťami hlavy.

Svaly sú zdrojom tenznej bolesti hlavy

Každodenné veci, ako je stres a nesprávne držanie tela, môžu spôsobiť napnutie a zauzlenie svalov na hlave a krku. Hneď ako k tomu dôjde, látky sa uvoľnia vo vnútri svalov a spôsobia bolesť. Ale bolesť nezostáva len tam, kde začína. Cestuje zo svalov do hlavy, kde ju pociťujeme ako tenznú bolesť hlavy.

Prevencia tenznej bolesti hlavy

Existuje mnoho spôsobov, ako môžete zmierniť tenznú bolesť hlavy:

  • Vyhnite sa spúšťačom bolesti hlavy: Rôzne podnety vyvolávajú bolesti hlavy u rôznych ľudí. Zistite, čo vám spôsobuje bolesť hlavy, a píšte si denník. Keď cítite, že bolesť prichádza, poznamenajte si, čo ste robili alebo jedli, kým bolesť ucítite. Hneď ako poznáte svoje spúšťače, je omnoho ľahšie podniknúť kroky, aby ste sa im vyhli.
  • Odpočívajte a relaxujte: Ľudia bežne identifikujú stres ako spúšťač bolesti hlavy. Relaxačné techniky, ako je meditácia, môžu pomôcť znížiť stres. Pomáhať môže aj udržiavanie dobrej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom a dostatkom spánku.
  • Cvičte a pravidelne jedzte: Bolesť hlavy môže byť vyvolaná aj nedostatkom pohybu a vynechaním jedla. Krátka prechádzka počas obedňajšej prestávky alebo návšteva telocvične môžu tiež pomôcť znížiť počet tenzných bolestí hlavy.
  • Lieky na zmiernenie bolesti: Prípravky proti bolesti, ako je ibuprofén, aktívna zložka prípravku Nurofen, sa zameriavajú na zdroj bolesti a pomáhajú poskytnúť úľavu od tenzných bolestí hlavy. Na rýchlu úľavu od bolesti sa Nurofen Rapid 400 mg Capsules​ vstrebáva až dvakrát rýchlejšie než štandardný Nurofen.

Bežné spúšťače tenzných bolestí hlavy

Pre mnoho ľudí je stres častou príčinou tenzných bolestí hlavy. Existuje však mnoho ďalších potenciálnych spúšťačov, vrátane:

  • nesprávneho držania tela;
  • únavy;
  • vynechania jedla;
  • nedostatku cvičenia;
  • úzkosti a depresie.

Mal/mala by som mať obavy z tenznej bolesti hlavy?

Väčšina tenzných bolestí hlavy nie je známkou vážnejšieho ochorenia. Mali by ste však navštíviť lekára, pokiaľ:

  • Vaša bolesť hlavy je dôsledkom poranenia hlavy.
  • Objavujú sa u vás problémy so zrakom, ako je rozmazané videnie.
  • Príznaky bolesti hlavy sú silné.
  • Bolesť hlavy je sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je horúčka alebo zvracanie.