Čo spôsobuje bolesti kĺbov?

Bolesť kĺbov môže byť spôsobená mnohými rôznymi zraneniami alebo stavmi. Tie zahŕňajú:

  • Nadmernú záťaž, stres alebo priamu traumu kĺbu (napr. časté kľačanie);
  • Zlomeniny, ktoré sa nehoja správne;
  • Tendonitídu (zápal a podráždenie šľachy spojenej s kĺbom);
  • Podvrtnutie a natiahnutie väzu (napr. športové zranenie);
  • Prebiehajúce ochorenie (napr. osteoartróza, dna).

Šesť tipov pre úľavu od bolesti kĺbov

Keď vás bolia kĺby, tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť:

  • Starostlivosť o seba: vyvarujte sa pohybu kĺbov spôsobom, ktorý zvyšuje bolesť. Aplikujte ľadový obklad na bolestivý kĺb po dobu 15 – 20 minút každý deň. Pokiaľ máte chronickú muskuloskeletálnu bolesť, môže vám úľavu poskytnúť teplý zábal. Pokiaľ máte bolesti kĺbov, masáž nie je dobrý nápad.
  • Zostaňte zdravý: Jedzte zdravé jedlá a snažte sa udržiavať zdravú váhu, aby ste znížili stres kĺbov.
  • Zostaňte aktívny: Pri úľave od bolesti kĺbov vám môže pomôcť pravidelné a primerané cvičenie a tiež naťahovacie a posilňovacie cvičenia. Pokiaľ si nie ste istý, aké cvičenie by ste mali robiť, porozprávajte sa so svojím fyzioterapeutom.
  • Ovládnite bolesť: Užívanie jednoduchého lieku proti bolesti, ako je Nurofen, môže poskytnúť dočasnú úľavu od bolesti kĺbov a zápalu. Pokiaľ máte viac než 65 rokov a užívate iné lieky, ste tehotná alebo dojčíte, pred užitím Nurofenu požiadajte o radu svojho lekára.
  • Pokiaľ je vaša bolesť kĺbov sprevádzaná opuchmi, začervenaním, citlivosťou alebo horúčosťou okolo kĺbu, navštívte svojho lekára.
  • Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, pokiaľ je vaša bolesť kĺbov následkom úrazu, najmä pokiaľ máte silnú bolesť, náhly opuch, deformáciu kĺbu alebo nie ste schopný kĺbom pohnúť.

Odkazy:

  • 1

    WebMD. Bolesti kĺbov a možnosti úľavy od bolesti. Dostupné na: http://www.webmd.com/pain-management/guide/joint-pain.

  • 2

    Klinika Mayo, Zdroj zdravia žien. Zdravie kĺbov: udržiavajte ich v pohybe po celý život. Dostupné na: http://healthsource.mayoclinic.com/secure/pdf/SRAR.pdf.

  • 3

    Better Health Channel. Dostupné na: http://www.betterhealth.vic.gov.au.

  • 4

    Klinika Mayo. Dostupné na: http://www.mayoclinic.org/symptoms/joint-pain.

  • 5

    Moja bolesť kĺbov. - Artritída Austrália. Riešenie bolesti. Dostupné na: https://www.myjointpain.org.au.